Самостоятельно
2 499 ₽
- Онлайн через чат-бот, в своём ритме
- Вводный урок и 5 уроков: видео и голосовые объяснения
- Практики, задания и медитации
- Без дедлайнов
- Доступ к материалам на 6 месяцев
Что я
чувствую?
Путь к себе через внимательное присутствие
Авторская программа для женщин. Создала Натали Неведрова — профессиональный коуч по международным стандартам, наставник по личному и профессиональному развитию, продюсер.
Я знаю: ты умеешь справляться
Ты можешь быть сильной, функциональной, ответственной. Умеешь держаться и не показывать лишнего. Но если спросить: а ты вообще как со всем этим?
я устала, но не понимаю от чего
я раздражаюсь, но не знаю почему
я живу, но как будто не совсем в своей жизни
я всё время думаю о других — и почти не слышу себя
И самый сложный вопрос звучит так: «А я вообще понимаю, что со мной происходит?»
Нас не учили чувствовать
Нас учили быть удобными, собранными, рациональными. Мы рано научились жить «на автомате» и со временем теряем контакт с собой. Мы привыкли:
- Подавлять злость
- вместо того чтобы услышать её сигнал
- Не замечать усталость
- и функционировать даже на пределе
- Обесценивать грусть
- считать её слабостью, а не важным чувством
- Жить на автопилоте
- не осознавая своих настоящих потребностей
Не потому что с нами что-то не так. Этот навык просто не был сформирован.
Что такое «Что я чувствую?»
Первая ступень большого пути «Фокус на себе».
не терапияне марафон мотивациине «стать лучше»не ломать себя
Это возвращение контакта с собой через тело, осознанность и понимание эмоций. Без давления и насилия над собой.
Программа для тебя, если
- Ты часто устаёшь без причиныХроническая усталость, которую невозможно объяснить
- Испытываешь потерянность и тревогуНеопределённость и внутреннее беспокойство
- Не понимаешь, чего хочешьСвязь со своими желаниями и целями потерялась
- Раздражаешься на близкихРаздражение на любимых людей, которое трудно остановить
- Кажется, что живёшь для другихТвоя жизнь принадлежит всем, кроме тебя
- Чувствуешь усталость и винуВину за то, что не успеваешь быть идеальной
И особенно — если чувствуешь: «Я как будто потеряла себя, но хочу вернуться бережно».
Пять шагов к себе
- Вводный урок
Знакомимся, настраиваемся и договариваемся бережно идти в своём темпе.
- Урок 1Замечаю
Как начать слышать себя и выйти из жизни на автомате
- Урок 2Называю
Почему эмоции становятся управляемыми, когда у них появляется имя
- Урок 3Понимаю
Как быть с эмоцией и не разрушаться
- Урок 4Проживаю
Управление эмоциями через проживание
- Урок 5Обнимаю
Как стать для себя опорой и не терять себя в жизни
Каждый урок — не дольше 15 минут. Образовательный блок, где я простым языком рассказываю, как устроены психика и мозг с точки зрения науки и психологии. И практическая часть с домашним заданием: с помощью коучинговых техник закрепляем материал и сразу встраиваем его в жизнь.
Плюс медитации, которые не раз помогали мне находить внутренний баланс. Их можно слушать в любой момент, когда нужно вернуться к себе.
После программы ты
- Замечаешь свои эмоциии телесные сигналы — в моменте, а не задним числом
- Выдерживаешь чувствапроживаешь их без подавления и срывов
- Не путаешь состоянияотличаешь «плохо» и «нормально» от настоящих чувств и потребностей
- Опираешься на себяа не убегаешь от эмоций, сложных ситуаций и конфликтов
- Понимаешь природу эмоцийпочему они накрывают и как с этим бережно быть
И главное: у тебя появляется навык контакта с собой, который остаётся на всю жизнь.
Выбери свой формат
Уроки одинаковые во всех форматах. Разница в том, кто рядом с тобой на этом пути.
В группе
6 499 ₽
- Те же уроки по расписанию потока
- Поле единомышленниц: общий канал и чат участниц
- Общий Zoom-разбор с Натали в середине программы
Набор в группу пока закрыт. Следи за новостями в официальном Telegram-канале.
Индивидуально
49 499 ₽
- Вводный урок и 5 уроков программы
- 5 личных сессий с Натали
- Индивидуальные задания под твою ситуацию
- Доступ к материалам на 6 месяцев
«Что я чувствую?» — первая ступень большого пути «Фокус на себе».
Что говорят участницы
«Ты как будто официально признаёшь, что он есть — не где-то когда-то, а сейчас, и в твоей власти его поддержать в любой момент».
«Самое ценное — наличие этого ребёнка со мной постоянно. Это то, что не позволит потерять опору: ты как будто уже не одна».
«Очень нравится, что всё объясняется доступным языком».
50%оставили некоторые практики в жизни насовсем
50%сказали, что задания очень вдохновляли
37%вовлеклись легко
Анонимный опрос участниц потока
Частые вопросы
Очень хочу пройти программу, но сильно увлечена работой и детьми. Справлюсь?
Программа создана как раз для такой жизни. Каждый урок длится до 15 минут, а практики встраиваются в то, что ты и так делаешь: в дорогу на работу, в прогулку с детьми, в вечер перед сном. Половина участниц потока признались, что им было сложно найти время, и столько же оставили некоторые практики в жизни насовсем. А в самостоятельном формате нет дедлайнов: если неделя выдалась тяжёлой, просто продолжишь, когда сможешь.
Я вроде справляюсь. Зачем мне это?
Справляться и чувствовать себя хорошо — разные вещи. Если ты устаёшь без причины, раздражаешься на близких или не помнишь, когда в последний раз делала что-то для себя, значит, ты держишься на силе воли. Программа учит опираться на себя, а не держаться.
Это терапия? А вдруг я «вскрою» что-то, с чем не справлюсь?
Нет, это не терапия. Это образовательная программа с коучинговыми практиками: ты идёшь в глубину ровно настолько, насколько готова. Если ты сейчас в остром состоянии, программа не заменит психолога или психотерапевта, и лучше начать с них.
Я уже ходила к психологу и читала книги. Чем это отличается?
Книги дают понимание, а здесь ты получаешь навык. Каждый урок — короткая теория простым языком и практика с заданием, которое ты сразу делаешь в жизни.
Я не умею медитировать и не люблю «эзотерику»
Основа программы — понятная психология и работа с телом, без эзотерики. Медитации — дополнение, которое можно пропустить.
Какой формат выбрать?
Уроки одинаковые во всех форматах. Самостоятельно — в своём ритме и без дедлайнов. В группе — с поддержкой единомышленниц и Zoom-разбором с Натали. Индивидуально — 5 личных сессий с Натали и задания под твою ситуацию.
Мне будет неловко рассказывать о себе при других
В самостоятельном формате никто, кроме тебя, не видит твоих ответов. В группе ты сама решаешь, чем делиться: можно просто читать истории других, и участницы говорят, что это тоже очень поддерживает.
Что если я брошу на середине?
Доступ к материалам открыт на 6 месяцев: можно сделать паузу и вернуться к урокам, когда будет ресурс.
Начни свой путь к себе сегодня
от 2 499 ₽
- 5 коротких практико-образовательных уроков
- Практики и медитации
- Свой темп, без дедлайнов и давления
Натали Неведрова
Автор программы «Фокус на себе», продюсер, дипломированный коуч, наставник по личному и профессиональному развитию, многодетная мама, ex-ведущая «Орёл и Решка».
«„Что я чувствую?“ — лишь первая ступень большой программы „Фокус на себе“. Но без этих базовых знаний невозможно идти вглубь. Это основа основ, которая нужна каждой».
